Lauftraining nach Plan.

Hab mir mal die Mühe gemacht, die zwei Trainingspläne die ich im Netz gefunden habe zu einem zusammen zufügen, nach dem ich mich gerade richte. Bei regelmäßigem Training alle 2 Tage kann man es in 8 Wochen auf 50 Minuten Dauerlauf schaffen. Oder in 6 Wochen auf 30 Minuten. Ich hab bei Woche 3 angefangen, weil ich ja vorher schon ohne Plan versucht habe anständig Laufen zu lernen, was aber nicht so ganz geklappt hat. Mit dem Trainingsplan macht es in gewisser Weise Spaß, denn man sieht die kontinuierliche Steigerung der eigenen Leistung. Derzeit bin ich in Woche 5, also Ende nächster Woche müsste ich schon 30 Minuten laufen können und in einem Monat dann 50 Minuten. Wenn ich es schaffe regelmäßig raus zugehen.

Wen's interessiert kann hier nachlesen:












Zusätzlich versuche ich jeden 2.-3. Tag ein wenig Krafttraining zu machen. Also Sit-ups, Liegestützen und Klimmzüge. Naja. Es wird ;D
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